Mieux vivre les
« années
sandwich »
Prendre soin de parents âgés
n'est pas chose facile, surtout lorsqu'il est question d'élever une famille
ou de mener une carrière en même temps. Il est normal de se sentir
dépassé par les événements, stressé, ambivalent,
épuisé, coupable, etc.
Si vous jouez
le rôle d'aidant envers vos parents, nous vous proposons quelques stratégies
pour mieux vivre cette période.
Devenez un expert
L'acquisition de certaines connaissances
peut s'avérer fort utile pour vous aider à gérer plus efficacement
les besoins de vos parents.
- Apprenez-en le plus possible sur les besoins de vos parents en matière
de santé : leurs médicaments, leurs incapacités et leurs
problèmes de santé.
- Anticipez, afin de prévoir les imprévus dans la mesure du
possible. Cela vous sera utile si des changements surviennent subitement.
- Veillez à ce que les finances et les documents légaux de vos
parents soient à jour.
Partagez la charge de travail
N'essayez pas de tout porter sur vos
épaules. Obtenez du soutien chaque fois que possible.
- Demandez aux autres membres de votre famille de contribuer. N'attendez pas
qu'ils se portent volontaires : demandez à certaines personnes en particulier
d'être responsables d'une tâche spécifique. Même
les petits gestes peuvent être d'une grande aide.
- Utilisez les ressources communautaires et gouvernementales. Par exemple,
vous pourriez obtenir une aide financière pour adapter leur logement,
organiser la livraison d'un repas chaud chaque jour ou veiller à ce
qu'ils reçoivent de l'aide à domicile pour les activités
de la vie quotidienne, tels le bain, l'habillement et la prise de médicaments.
Prenez soin de vous aussi
Ne vous sentez pas coupable de vous accorder
du temps. Bien au contraire, il est absolument nécessaire que vous preniez
le temps de répondre à vos propres besoins.
- Passez du temps avec les personnes qui vous sont chères. Réservez-vous
quelques heures avec des amis; planifiez une sortie avec votre partenaire.
Les choses seront sans doute moins spontanées, mais cela ne les rend
pas moins importantes pour autant.
- Prenez du temps pour vous. Vingt minutes pour lire un livre, aller au gym,
faire les appels nécessaires pour prendre vos propres rendez-vous réguliers
chez le médecin, etc. Il est important que vous preniez soin de votre
santé physique et mentale.
La gestion des émotions
Soyez vigilant quant à votre état
émotif afin de ne pas vous épuiser et de ne pas déverser
vos frustrations sur votre entourage.
- Ayez vos émotions à l'œil. Apprenez à reconnaître
un état de trop grande fatigue, d'émotivité démesurée
ou de frustration ou tristesse, afin de pouvoir agir de manière préventive.
- Ayez un confident. Que ce soit un bon ami, un conseiller religieux ou un
thérapeute, il est important de pouvoir compter sur quelqu'un à
qui vous pouvez tout dire.
Plus important encore, n'essayez pas
d'être parfait ou de tout faire vous-même. D'emblée, le fait
que vous apportiez du soutien à vos parents est en soi une très
grande aide.