Sept façons d'être plus positif
L'hiver est un moment de prédilection pour adopter les principes de
l'optimisme et de la pensée positive. Les jours sont peut-être
sombres et glaciaux mais ne laissez pas cela refroidir votre attitude!
Les résultats de certaines études ont indiqué que l'optimisme
peut aider à demeurer en meilleure santé physiquement. Une perspective
positive peut également aider à mieux gérer le stress,
à avoir une bonne influence sur les gens de son entourage et à
avoir davantage confiance en soi.
Voici comment vous y prendre
Si vous vous surprenez à retomber dans de vieilles habitudes pessimistes,
comme de vous blâmer, d'anticiper le pire, de filtrer le positif pour
ne garder que le négatif et de voir les choses soit comme bonnes soit
comme mauvaises, sans possibilités d'intermédiaires, il est peut-être
temps de réinitialiser vos processus de pensée pour adopter une
approche plus saine face à la vie. Voici comment :
- Trouvez des solutions. Au lieu de jeter le blâme
à qui mieux mieux lorsque les choses tournent au vinaigre, essayez
de trouver une façon de régler le problème. Trouver une
solution constructive vous aidera à demeurer calme et concentré,
réassurera ceux qui vous entourent et donnera pratiquement toujours
un meilleur résultat. Et ça, ça aide à briser
le cercle vicieux.
- Réécrivez votre script intérieur.
Au lieu de vous dire constamment que vous ne pouvez pas ou ne devriez
pas, et plutôt que de prédire les pires résultats, réécrivez
le dialogue de votre critique intérieure. Changez les énoncés
du genre « Je ne peux pas faire ça » en affirmations comme
« Je vais m'essayer » ou « Personne ne m'appelle »
en « Je pense que je vais appeler une ou untel ». Au fil du temps,
vous vous apercevrez peut-être que votre attitude a changé.
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire.
Personne ne peut nier que les défis et l'adversité sont une
épreuve. Essayez de vous concentrer sur vos habiletés plutôt
que sur vos lacunes et voyez le bon plutôt que le mauvais. Par exemple,
certaines personnes terminent la journée en étant reconnaissantes
pour au moins une bénédiction ou un moment joyeux de leur journée.
- Trouvez de l'inspiration. Peut-être s'agit-il d'une
personne courageuse que vous admirez, d'un leader spirituel ou séculier
ou d'une puissance supérieure. Tirez profit des leçons que les
autres vous offrent et intégrez-les à votre vie quotidienne.
- Visualisez le résultat souhaité. Les athlètes
disent que la visualisation aide à la performance, alors pourquoi ne
pas en faire l'essai? Conjurez une image qui capture tout ce que le succès
représente pour vous. Visualisez mentalement cette image chaque fois
que vous remettrez en question vos habiletés.
- Accueillez le positif. Chaque jour, faites quelque chose
qui vous procure du plaisir. Riez à gorge déployée après
une bonne blague, sortez avec un ami, donnez bénévolement de
votre temps à un organisme ou prenez soin d'un enfant, d'un animal
ou même d'une plante.
- Faites de votre mieux. En fin de compte, c'est tout ce
que chacun d'entre nous peut faire. Il n'est pas réaliste de s'attendre
à être couronné de succès dans chacune de ses entreprises
ni d'être toujours parfait. Vous pouvez cependant vous appliquer consciemment
à faire de votre mieux, peu importe la situation.