Dix façons de gérer l'inquiétude
Selon certains, l’inquiétude nuit à la santé. Que vous soyez d’accord ou non, vous conviendrez tout de même qu’elle fait obstacle aux plaisirs de la vie. En plus, dans le monde moderne, il ne manque pas de quoi s’inquiéter. C’est pourquoi il est important d’adopter des stratégies qui aident à calmer l’inquiétude. Voici dix de ces stratégies à essayer.
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Écrivez.
Quand vous avez la tête pleine d’inquiétudes qui vous rongent, exposez-les par écrit. Vous prendrez ainsi du recul et vous y verrez plus clair.
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Allez-y petit à petit.
Au lieu de vous décourager devant une liste interminable de tâches et d’obligations, envisagez-la comme un répertoire général, sans échéances précises. Puis, chaque jour ou chaque semaine, intégrez un seul point à votre agenda. Vous y gagnerez en efficacité.
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Réfléchissez autrement.
Demandez-vous, par exemple, ce qui se passerait si vous sautiez telle tâche, ne prépariez pas le souper ce soir ou postiez telle carte d’anniversaire en retard. Selon toute probabilité, ce ne serait pas catastrophique.
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Pensez aux solutions.
Examinez la situation qui vous inquiète et pensez aux solutions permettant de régler le problème.
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Gardez les pieds sur terre.
Avant que les problèmes vous submergent, confiez-les à un ami. Son point de vue différent pourrait vous aider à envisager les choses de manière plus réaliste et à les ramener à des proportions gérables.
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Vivez un jour à la fois.
L’avenir fait partie intégrante de l’inquiétude. Concentrez-vous sur les obstacles réels à surmonter maintenant et ne vous laissez pas freiner par les détails.
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Donnez-vous un mantra.
Cette stratégie fait peut-être « nouvel âge », mais en fait, un mantra n’est qu’un moyen de reprogrammer le discours intérieur afin de remplacer un message pessimiste par un message optimiste. Par exemple, si vous craignez de ne pas pouvoir tout faire, répétez-vous cette formule : « Je fais ce que je peux, ce qui est directement à ma portée, et je ne m’inquiète pas du reste ».
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Amusez-vous.
L’esprit humain ne peut contenir simultanément qu’un nombre limité de pensées. Oubliez vos préoccupations en vous consacrant à un passe-temps, en lisant un bon livre ou en vous adonnant à une activité qui vous plaît énormément. Pour profiter pleinement de ces moments heureux, n’oubliez pas de fermer votre cellulaire et d’éteindre la télévision.
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Entourez-vous bien.
Les relations sont encore la meilleure distraction. Faites des activités en famille ou avec des amis, et songez au véritable sens de la vie.
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Cherchez à être inspiré.
Nous avons presque tous une source d’inspiration : un recueil de poésie réconfortant, un guide spirituel qui aide à rester sur la bonne voie ou un modèle que l’on admire. Redécouvrez vos sources d’inspiration.