M’accorderiez-vous cette danse?
Que vous exécutiez une valse lente dans votre salon ou que vous vous entraîniez pour une compétition, la danse est une excellente façon de demeurer actif. En effet, la danse a été choisie comme sport de démonstration aux Jeux Olympiques de 2008.
Quand la salsa se fait à deux…
Les bienfaits que procure la danse sont nombreux : réduction du stress, meilleure posture et meilleur alignement du corps, confiance en soi accrue, meilleure agilité, plus grande flexibilité et augmentation de l’énergie.
Comme la danse est un sport à faible impact et qu’elle peut être pratiquée à différentes intensités, elle s’avère être une excellente activité de conditionnement physique convenant à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Par ailleurs, les risques de blessure sont beaucoup plus faibles avec la danse qu’avec les activités qui suscitent continuellement les mêmes mouvements, comme l’aérobie et la course.
Le plus grand avantage de la danse est sans doute de nous permettre de nous rapprocher (littéralement!) de notre partenaire. Comme la danse dépend de la communication non verbale et du sens du toucher, elle permet de tisser des liens. D’ailleurs, le nom de la danse la plus romantique de toutes, le tango, serait dérivé du latin « tangere » qui veut dire toucher.
Allez-y avec style
Il existe deux principaux types de danse sociale : l’américaine et l’internationale. La danse sociale américaine, enseignée dans de nombreux studios en Amérique du Nord, est généralement plus facile à apprendre et s’exécute avec différents partenaires. Les danseurs compétitifs pratiquent le style international.
Les deux types de danse offrent beaucoup de variété, de la valse lente et régulière au fox-trot énergique.
Selon le type, la danse est habituellement considérée comme une activité d’intensité légère à modérée. Le Guide d’activité physique canadien pour une vie active sainerecommande que l’on consacre de 30 à 60 minutes de son temps à une activité physique d’intensité modérée, au moins quatre fois par semaine.
Donnez-vous-en à cœur joie!
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Portez des vêtements ordinaires et légèrement amples lorsque vous suivez des cours. Évitez les jeans, les shorts et les chaussures inconfortables.
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Investissez dans une paire de chaussures spécialement conçues pour la danse sociale. Elles vous fourniront un support adéquat sans ajouter de poids et les semelles vous permettront de glisser avec aise sur le plancher sans perdre le tempo.
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Inscrivez-vous à un cours pour apprendre les pas de base et pour acquérir une certaine confiance en vous. Pratiquez à la maison jusqu’à ce que vous soyez à l’aise, puis sortez danser et donnez-vous-en à cœur joie!