Encouragez vos amies à « s’activer »
Si vous parvenez à allier exercice physique et socialisation avec vos copines et collègues de travail, les bienfaits en seront considérables. Entre autres, cela vous aidera à garder le contact et à les connaître sous une autre facette tout en faisant de votre activité physique saine pour le cœur une partie intrinsèque de votre vie quotidienne à toutes. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer en y mettantdu cœur. N’oubliez pas, cependant, que les occasions de socialiseren étant active physiquement sont infinies.
- Faites-les marcher.Fondez un groupe de marche avec d’autres mères et rencontrez-vous après être allé reconduire les enfants à l’école.
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Un étage à la fois.Au bureau, démarrez un groupe de marche en escaliers et gravissez-en quelques-uns tous les midis. C’est une excellente activité intérieure qui peut se pratiquer beau temps mauvais temps.
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Donnez un coup de main (ou de biceps).Accompagnée d'une amie, devenez bénévole pour une œuvre de bienfaisance locale. Vous ferez de l’exercice en soulevant des boîtes à la banque alimentaire, en promenant les chiens de la SPA ou en donnant un coup de main sur un chantier de construction humanitaire.
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Faites des enfantillages.Avec quelques amies qui ont des enfants de l'âge des vôtres, planifiez une journée de jeux à laquelle vous pouvez prendre part, pendant la fin de semaine; par exemple, faire du toboggan, patiner ou jouer à « colin-maillard », au « jeu du loup » ou à « tague », dans un parc.
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Invitez Ti-brin le toutou.Rassemblez quelques propriétaires de chiens de votre quartier et allez marcher ou jogger au parc ou faites de la promenade de chiens une activité sociale pour les propriétaires comme pour les canins.
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Visez un événement.Inscrivez-vous, avec votre meilleure amie, à un événement sportif qui aura lieu ce printemps ou cet été et commencez dès maintenant à vous entraîner.
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Votre propre match des étoiles.Inscrivez-vous à un cours de danse avec un groupe d’amies et apprenez de nouveaux mouvements tout en rigolant ensemble.
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Une affaire personnelle.Embauchez un entraîneur personnel pour mieux diriger vos efforts, augmenter votre motivation et améliorer votre technique. Vous pourriez séparer les coûts en optant pour une leçon semi-privée avec une ou deux autres femmes ayant un niveau de forme physique similaire au vôtre.
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Pratiquez le vélo-boulot.Si une de vos collègues habite près de chez vous et que vous demeurez à distance raisonnable du travail, allez-y ensemble à vélo quelques fois par semaine.