10 idées pour vous inspirer
Que vous soyez à court de temps ou en panne de motivation, un peu de
créativité vous aidera à rester actif. Voici 10 idées
pour vous inspirer.
- Apportez votre gym en voyage. Parfaits pour les voyageurs,
les haltères courts à remplir d'eau et les bandes élastiques
de résistance vous permettent de faire de la musculation n'importe
où. Si vous faites fréquemment des voyages d'affaires avec nuitées,
essayez de rester dans un hôtel ayant un gym ou une piscine, pour varier.
- Laissez le gym venir à vous. Si certains de vos
collègues ou voisins désirent également être plus
actifs, organisez une classe de conditionnement physique sur place, à
l'heure du lunch. Certaines villes ont même mis sur pied des gyms mobiles
qui viennent à votre rencontre!
- Essayez le vélo-boulot. Si votre lieu de travail
est à proximité de votre maison, cessez d'y aller en voiture
ou en transport public et adoptez le vélo ou encore la course ou la
marche.
- Allez-y par petites doses. S'il vous est impossible de
consacrer une demi-heure ou plus à l'exercice, allez-y par tranches
de 10 minutes à la fois. Essayez 10 minutes d'étirements
et de redressements assis chaque matin, une marche rapide de 10 minutes
avec le chien et 10 minutes de conditionnement avec des poids pendant
la soirée.
- Modifiez la façon dont vous socialisez. Si vous
devez choisir entre une rencontre entre amies et une séance de conditionnement
physique, parions que cette dernière ne fait pas le poids. Pourquoi
ne pas combiner les deux? Vous pourriez vous joindre à un club de tennis
et jaser en attendant que votre terrain se libère. Si vous appartenez
à un groupe de jeunes mamans, proposez que votre rencontre habituelle
dans un café se convertisse en marche dans un parc.
- Exécutez plusieurs tâches à la fois.
Trouvez des façons d'être actif pendant que vous faites autre
chose. Par exemple, faites des exercices pour les mollets en vous soulevant
sur la pointe des pieds pendant que vous parlez au téléphone,
des fentes et des accroupissements en attendant le micro-onde ou des mouvements
de kick-boxing en regardant la télévision. Une séance
de magasinage peut se convertir en séance de marche rapide et une promenade
avec le chien peut facilement se transformer en jogging si vous accélérez
la cadence.
- Faites une pause active. Planifiez vos vacances annuelles
autour d'une activité, comme une retraite de yoga dans un pays chaud,
un tour de France ou d'Italie à vélo, une aventure en kayak
dans le Pacifique ou un voyage de randonnée dans l'un des nombreux
parcs nationaux du Canada.
- Escapade d'un jour. Ralliez votre partenaire ou une amie
et planifiez un voyage d'un jour pendant la fin de semaine, comme un tour
à pied dans une ville ou un village à proximité,
une randonnée à vélo dans un parc provincial ou du rafting
sur une rivière.
- Faites une activ-ité avec les enfants.
La prochaine fois que vous vous creuserez les méninges à tenter
de trouver quoi faire avec vos enfants, petits-enfants, neveux et nièces,
pensez à une activité… active! Essayez un centre d'escalade,
une piscine à vagues ou une partie de disc golf. Plutôt que de
les laisser jouer encore une fois à des jeux vidéo, invitez-les
à une partie de géo-caching. Il s'agit d'une chasse aux trésors
par coordonnées de GPS, à l'extérieur.
- Faites-le pour une bonne cause. Participez à une
marche/course/cycle/quille/escalade-o-thon et gardez la forme tout en soutenant
une bonne cause. Avec une planification astucieuse, vous pourriez possiblement
participer à un événement par semaine jusqu'à
l'hiver.